之前有斷食的習慣，剛開始的時候，一天兩次的飢腹感，通常每天中午12-1pm這時段比較輕微，很容易可以「捱」過去，如果這時間不吃，下午5-7pm的飢餓感最為難受，是一種讓你很有動力去煮東西吃的慾望。如是者第一天、第二天，到第三天基本上已能適應，肚餓感依然，食慾卻不大。
原來我們的行動很多時候是受到感覺控制著，通常在感覺出現之後，頭腦就會發出一連串的「資訊」來支持這種感覺，然後身體就會有相應的行動。例如肚餓了（感覺），按照日常習慣就是進食（行動），如果行動跟不上，頭腦就會開始釋放訊息，例如︰「不吃東西，不夠營養」；「三餐要定時，否則胃病」……直至有所行動為止。當然這個過程很短，過程中也會有其他感受思緒出現。
記得老高有一條影片中說，當你被蚊子咬了，覺得癢而去抓，這是不自由的，而當你覺得癢時你有能力忍著不去抓癢，這時就自由了。無獨有偶，說的都是行動與感受之間的角力。
伴侶最近身體不適，醫生說了會覺得很煩躁忟憎，這是必經的過程，現階段沒辦法處理，必須要與這感覺共存。
以前看療癒，就是要解決問題，問題解決不了，也要釋放傷痕痛楚，努力讓自己完整，可是人越大，越發覺其實沒有問題需要解決，要處理的只是我們面對問題時的感覺，甚至當你可以不受感覺影響時，這些感覺也不需要特別去處理，因為感覺就像水流，只要不刻意執著，本來就會變化和離開的。
當人不再受到感受的干擾，就能更加清楚客觀地看事情，而可行的選擇就更多，人生就更加海闊天空了。
知道感受的存在，容許它一直存在，卻不會受到干擾和影響。單純地，與它共存。
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