人生總會有高低起跌，每到了這個時候，能幫助自己的也只有自己，知道自己有什麼長處優勢，就能夠在人生低谷中游刃有餘。
1. 自信 —— 在你的人生中，可能比較少有真正的逆境吧？這並不代表你一直順利，只是錯折對你來說只是挑戰，以及找到行不通的方法而已，並沒有真正的失敗，只要不斷嘗試，總會找到通往山頂的道路。就是這一份信心持續給你的生活帶來驚喜，也吸引來很多貴人，是的，如果未找到出口的時候，不要心急，再等待多一會，自然會有人出動出現，給你最關鍵的幫助，帶你從迷霧中走出來。
2. 和解 —— 原生家庭總是這般讓人又愛又恨，每一個家庭成員都是我們最親密的靈魂伴侶，但也偏偏能帶來最深的「傷害」，事實是，在課題的背後有著靈魂最深的愛，因為相信你有能力完成課題，知道你能夠憶起你是誰，他們甘願扮演惡人的角色。你的逆境是他們帶來的，有趣的是他們也同時是你最強的後盾，因為他們能激發你生命的力量，讓你拿回心底裡真正的能量，人生中還有什麼能難倒你呢？
3. 嘗試 —— 上天是公平的，每個人一天都有廿四小時，雖然有些人好像較能選擇自己喜歡的生活，有些人比較身不由己，但同樣公平的是，你可以選擇日子憂愁地渡過，或者喜悅地渡過。可是在身不由己中，又要面對逆境時，叫人怎樣喜悅呢？這才是你真正的力量來源，就是無論什麼環境中，都要持續地選擇喜悅，就像冥想一樣，專注在呼吸（喜悅）上，每當覺察到意念跑了，變得悲傷了，就再一次選擇回來呼吸（喜悅）上，慢慢地讓選擇喜悅成為習慣。
4. 價值 —— 你所面對的逆境，大部份都是來自心靈的疲乏，付出太多，沒有相應的回報，終日疲於奔命地做別人的事，卻沒有時間照顧自己，一不留神，變成了區區一根稻草都能壓死的駱駝。請你常常回過頭來檢視自己的信念，不一定要有付出才算是有價值，我們只要單純地存在，已經是給宇宙最珍貴的禮物了，請你學習休息得自在一點吧，不要再責備自己了，如果連休息都不能放鬆的話，可走不了多遠的路啊！
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