痛苦是一個訊息，告訴你有些事情出錯了，我們當然要找出根源才能處理，否則就像把手放在火堆中燒，燒得很痛，卻只是吃止痛藥，一時的痛止住了，最終卻可能失去了一隻手。
你有沒有想過，令你痛苦的原因是什麼？是他的不忠，代表了他不愛你？還是你感到不被尊重？或者是當你要離開他時，你的不捨？
他不愛你，不尊重你，這是肯定的，因為若真愛你尊重你，就不會讓你這麼痛苦而無動於衷了。同樣的角度，你有愛自己，尊重自己嗎？明知道這樣的關係讓自己痛苦，卻依然不願意離開，就像明知道手只要離開火堆就不痛了，卻仍貪戀著火堆的溫暖，不願離開，這是愛自己的表現嗎？
你的行為在潛意識裡告訴著他，他無論怎麼樣都不要緊的，你都會忍受他的，他可以隨便亂來；又或者，你根本就在享受著痛苦，雖然有點不適，但你能夠承受，即使被燒成灰燼也不要緊的……
手跟火太近了會被灼傷，但可能環境太冷了又不想離開火堆，那可以怎辦呢？找一個安全舒適的地方待著啊！跟火堆保持一個安全的距離，不會被灼傷，但仍能享受到火堆的溫暖。
是不是伴侶外遇，就一定要分開呢？其實也不是的。大概我從小看歷史故事或者小說，男人三妻四妾是很正常的事，我的爺爺、爸爸都不例外，所以我從來沒覺得男人外遇是多大不了的事，甚至自己也會幻想當伴侶有外遇時，我要怎樣跟小三相處。只要你有足夠的包容，其實這都不是問題，但在這份包容裡面沒有委屈，沒有犧牲，不要以為你願意委屈自己包容對方就是愛他，你連自己都不愛，怎麼有能力愛對方呢！你讓自己一直處於痛苦，也就只能給對方帶來痛苦。
分開是否就等於不愛了呢？其實不是的，正是為了好好地愛，才需要分開。我跟前夫離婚以後，基本沒有聯絡，我偶爾還是會想起他，然後就會給他和他現在的伴侶送上祝福，若問我是否仍然愛他，我會說是的，但這份愛不一定要在一起才能證明，只要他活得快樂，我也覺得開心，而我相信他也是愛我的，否則不會在我生命中扮演這樣的角色，讓我成長，讓我學習何謂愛。
在靈性的角度來看，他絕對是深愛你的，否則不會甘願成為黑暗本身，讓你看到什麼才是光明。只是愛的方法有很多，不是只有佔有才算是愛，有時候放手，才是愛的表現。
大道理其實很多人都知道，但依然無法做出聰明的選擇，因為覺得痛苦。離開他也很痛苦啊，怎麼辦？
那麼，請你，感到痛苦的時候，或者就是這一刻，嘗試陪伴自己，陪伴這個正在痛苦的自己。
吸氣︰痛苦，我看見了你！
呼氣︰我知道我心裡正痛苦著！
吸氣︰這痛苦令我難受！
呼氣︰不要緊的，我會陪著你！
吸氣……呼氣……吸氣……呼氣……
過程中想哭，想叫，想罵，想發洩，都可以的（要找個不會打擾別人的時間和空間）。
多做幾次這樣的深呼吸，直到你發現內在開始生出一股能夠選擇的力量，這時候你該怎樣做，自然會有答案，因為這時候的你不會再受到痛苦的迷惑，盲目地做出傷害自己的選擇。
好好地愛自己吧！這樣，伴侶才會知道怎樣可以好好地愛你！
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