筆者在生命中最低潮的時期，都曾經有段時間常常發脾氣，身邊人無論做什麼都不滿意，可事後又不停自責，認為發脾氣罵人「不好」，但卻苦無辦法處理自己的怒氣。後來踏上了自我療癒之旅，藉著不同的事件機會把自己找回來之後，這個怒氣的問題好像不知不覺中解決了。
要處理自己的情緒，其實有很多方法，若能夠針對性地分析，當然會更清楚，因為引發情緒的原因每次都不同。但籠統地說，生氣很大原因是陷在了「對錯」的假像裡面，很多的應該不應該，例如他們做了些不應該的事情，或者應該做的事情沒有做，這些通常都是觸發怒火的藥引。
在這種情況，需要拆解自己的思想限制，很多事情不是非黑即白，不是我對你一定是錯，只是要打破我們的自以為是，發現對方沒有「錯」，即使有所謂的錯，也是學習對的過程，是很必需要發生的，就不會生氣了。例如小孩子在學習走路的過程中必會經歷跌倒，在跌倒的過程中他們學習如何掌握平衡，如果運動肌肉的力量，這時你包容得了他們的跌倒，就不會再大發雷霆。
另一種方法是，我們本來就有各種各樣的情緒，有時候不一定要刨根究底，擴闊自己的肚量也是可以的，就像我們煮飯時，可能會不小心地燙傷、割傷，我們當然可以有一大堆理論去分析受傷的原因，如何避免受傷的方法，我可以選擇︰
當一名嬌嬌女︰馬上停下所有煮飯的工作，先把傷口處理好，否則會發炎，又因為不能碰水，所以不煮飯了，大家今晚餓一餐吧！
當一名受害者︰都是xxx最壞了，一定要我在切菜的時候跟我說話，害我分心切到手指了，真是太不應該了，他如果疼愛我就不會讓我受傷的。
可以自責︰唉呀，我真是太不大意了，為什麼我這麼笨呢，做一點小事都做不好！真是太沒用了！
忍下一時的痛，繼續煮飯，同時提醒自己下次切菜時不要跟人聊天。
選擇四的朋友，有沒有發現只要你燙多了，已經有包容這創傷的能力，貼片膠布後又再繼續煮飯了！
當然，這份包容的能力是需要練習的，就像拉筋一樣，是在你一次又一次觸碰自己的極限時，透過呼吸讓自己慢慢接受那拉扯的不適，然後你的包容力就會越來越大。
包容的意思不是去否定那些「錯誤」，讓所以事物都保持在「正確」裡面，包容就是容許一切的發生，有對的有錯的，有美的有醜的，然後從中選擇自己要把注意力放在什麼地方，當你把注意力放在負面的時候，人就negative，放在正面的時候，就變得positive了。
生活中也是一樣的，每論什麼狀況，我們永遠有選擇的權利。
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圖片來源︰juliaapanasenko from freepik
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