所謂的「壞習慣」只是人的定義，不一定是實際的結果，先放下「好壞」不說，當你進食油膩時，你的感覺如何？
你可能會有少少內疚，也同時覺得刺激，因為那惹味的肉香讓你食指大動，食物的香脆讓你覺得很過癮，也不是你嗜吃煎炸，只是清淡的食物實在淡而無味，完全提不起食慾。
如果真是這樣的話，那麼，請你嘗試把你的注意力，從「煎炸」、「好壞」、「健康」之中，轉移去讓你覺得享受的方面，例如「惹味」、「香脆」等，誰說健康食物不能惹味又香脆呢？只是內疚局限了你的創意而已。
無疑，現在一般的食物質素確實不濟，有時候若非油炸，實在遮不住那股腐肉或者農藥味道，口味越來越濃無可厚非，但若你願意去試去找，優質的食物也多的是，各式美味又健康的烹調方法，在現在這樣資訊爆炸的時代也是信手拈來，只要你願意！
做運動也是同樣原理，因運動而受傷/瘁死的人比比皆是，沒人保證做了運動身體一定健康，如果你的目標只是「健康」，其實不是非做運動不可，你只要把注意力放在尋找一種「適合自己的健康生活方法」就可以了，說不定因此你創造出「懶人健康法」廣為流行呢！
「內疚」其實會讓人上癮，因為內疚已經是一種「懲罰」，所以就無需要面對之後要解決問題的改變了，誠實地面對自己。如果你真的享受內疚的話，也是可以的，畢竟你也在內疚之中過了許多個年頭，最壞情況，也只是這樣而已。
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圖片來源︰juliaapanasenko from freepik
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